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一日で腰痛を治す方法

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こんばんは。「どんな世の中でも切り拓いて生きていく」の管理人です。

今日は、急に痛く感じるようになった腰痛を一日で治す方法を紹介します。あくまでも管理人の体験であり万人に通用するかは分かりません・・・ひどい場合は病院へどうぞ!

私は姿勢がとても悪く、特に椅子に座ったときの姿勢が悪いです。ふんぞり返ったような姿勢になってしまいます。で、その体制を長時間するようなことがあると腰痛の気配がします。特に電車やバスでの長時間の移動の後は大体腰痛です。

そんな腰痛をリセットするような方法があるんです!

ただし、ぎっくり腰のようにまったく動けないときにムリはしないでください。まだ動ける!って時に行ってくださいね。

  • お風呂にゆっくり入る。
  • 又割を行う。
  • 転がる。

お風呂にゆっくり入る。

お風呂にゆっくり入ると、血行がよくなります。長時間同じ体制をとったことで筋肉が固くなっていることがあります。お風呂に長時間入ることで血行がよくなり、筋肉のコリがとれます。

また日頃から入浴後にストレッチをすると柔軟になり、腰痛予防にもなります。なかなか習慣にできないんですがね。

 

又割りを行う。

これ、結構有効だと思います。30秒ほど又割りを行ってみてください。ただし、決してムリはしないでください。自分が気持ちいいと思うところでとどめておいてください。普段からやっていると腰痛予防にもなりますよ。

Youtubeに参考になる動画がありましたので、リンクしておきます。参考にどうぞ。

転がる。

これも結構有効です。上に書いた又割りよりも状態がひどい場合に行ってみてください。

こちらは起き上がる必要がないので、状態がひどい場合でもできる場合があります。実施してみると多少は楽になります。また普段から行うことでこれもまた予防になります。

こちらも参考動画を参考にしてみてください。


いかがでしたでしょうか?

私も過去ぎっくり腰に2回なっています。2回目にいたっては2日間動けませんでした。

いまのところ、この3つのことを生活に取り入れてぎっくり腰にはなっていません。

腰痛にならないで過ごしていければよいのですが、もし腰痛になっている方は普段から姿勢に気をつけ、体操やストレッチを生活に取り入れ毎日を快適に過ごしたいですね。

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